Стресс и бруксизм: Как осенняя спешка влияет на ваши зубы.

Вы просыпаетесь с болью в челюсти? Ощущаете чувствительность зубов? Замечали, что партнер говорит о странных звуках во сне? Это могут быть признаки бруксизма — непроизвольного скрежета зубов. И связь между осенней спешкой и этой проблемой намного ближе, чем кажется. В клинике Элегия мы часто наблюдаем рост случаев бруксизма именно в период повышенного стресса. Давайте разберемся, почему это происходит и как защитить вашу улыбку.

Что такое бруксизм и почему это важно?

Бруксизм — это непроизвольное сжимание и скрежет зубов, происходящий чаще всего во время сна, но иногда и в состоянии бодрствования. Это не просто вредная привычка — это рефлекторная реакция организма на стресс, напряжение и избыточную энергию.

При бруксизме зубы испытывают давление в 10-20 раз превышающее обычное жевательное. Представьте: за ночь ваши зубы могут тереться друг о друга сотни раз, постепенно стираясь и теряя свою естественную форму. Это не просто косметическая проблема — это серьезное медицинское состояние, которое влияет на здоровье полости рта, челюстного сустава и качество жизни.

По статистике, бруксизм встречается у 15-33% населения, причем у детей эта цифра еще выше. И во время стресса количество случаев существенно возрастает.

Почему стресс вызывает бруксизм?

Связь между психоэмоциональным состоянием и здоровьем зубов подтверждена многими медицинскими исследованиями. Вот что происходит в организме:

Физиологический механизм:

Когда вы испытываете стресс, организм выделяет гормоны адреналин и кортизол. Эти вещества повышают мышечное напряжение, готовя тело к "борьбе или бегству". Мышцы челюсти становятся напряженными, и во сне, когда сознательный контроль снижается, они начинают непроизвольно сжиматься и двигаться.

Эмоциональный компонент:

Стресс, тревога и перенапряжение накапливаются в течение дня. Если человек не находит конструктивный выход для этой энергии, организм "выплескивает" ее во время сна в виде скрежета зубов.

Нарушение сна:

Стрессовые ситуации часто приводят к поверхностному сну, микробудениям и нарушению фаз сна. Это создает идеальные условия для активизации бруксизма.

Осенняя спешка: почему именно сейчас?

Осень в Беларуси — это период повышенного стресса для многих людей:

Конец учебного года и начало нового — для школьников и студентов
Плотный график на работе перед годовым финишем
Финансовые расходы — подготовка к зиме, покупка вещей для школы
Погодные изменения — сокращение светового дня влияет на настроение
Спешка перед началом холодов — "урвать" последние дела на открытом воздухе

В сочетании со стрессом это создает "идеальный шторм" для активизации бруксизма.

Признаки бруксизма: как понять, что у вас есть проблема?

Симптомы ночного бруксизма:

Скрежет или стук зубов во время сна (слышит партнер)
Боль и напряжение в челюсти после пробуждения
Головные боли по утрам
Боль в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС)
Чувствительность зубов к температуре
Стертые, подтёртые поверхности зубов
Микротрещины на зубах и пломбах

Признаки дневного бруксизма:

Постоянное сжимание челюсти в течение дня
Усталость жевательных мышц
Боль в лице и шее
Головокружения и шум в ушах

Последствия длительного бруксизма

Если проблему не решать, она может привести к:

Повышенному износу зубов — стираются коронки, развиваются трещины
Проблемам с пломбами и коронками — они скалываются и ломаются
Дисфункции височно-нижнечелюстного сустава — боль при жевании, щелканье
Заболеваниям десен — повышенная подвижность зубов из-за микротравм
Спазмам мышц шеи и спины — боль распространяется на соседние области

Как защитить зубы от бруксизма?

Способы профилактики и самопомощи:

1. Управление стрессом:

Регулярные прогулки на свежем воздухе
Занятия йогой или медитацией
Физические упражнения (спорт помогает "выплеснуть" стресс)
Развитие навыков релаксации

2. Гигиена сна:

Соблюдение режима сна (ложиться и вставать в одно время)
Проветривание спальни перед сном
Избегание кофе, алкоголя и острой пищи за 2-3 часа до сна
Отсутствие гаджетов за час до сна

3. Снижение мышечного напряжения:

Мягкий массаж челюстной области
Прикладывание теплого компресса к щекам
Избегание чрезмерно твёрдой пищи
Упражнения для расслабления челюсти

4. Осознанность в течение дня:

Замечайте моменты, когда вы сжимаете челюсть
Сознательно расслабляйте челюстные мышцы
Практикуйте глубокое дыхание при стрессе

Когда нужна помощь стоматолога?

Обратитесь в клинику, если:

Вы или ваши близкие замечали скрежет зубов
Испытываете боль в челюсти или голове по утрам
Заметили стертые края зубов
Зубы начали шататься или смещаться
Боль в височно-нижнечелюстном суставе беспокоит вас постоянно

Что предлагает Клиника Элегия?

В нашей клинике мы помогаем пациентам с бруксизмом несколькими способами:

Диагностика:

Используя нашу 3D-томографию (Axeos 3D томограф), мы точно определяем повреждения зубов и суставов, вызванные бруксизмом. Это помогает разработать правильный план лечения для каждого пациента.

Защитная каппа (ночная шина):

Мы изготавливаем индивидуальные защитные каппы, которые надеваются на зубы перед сном. Они распределяют нагрузку, защищая зубы от износа и облегчая боль в челюсти.

Восстановление поврежденных зубов:

Если зубы уже повреждены, наша команда может восстановить их с помощью композитных пломб, коронок или виниров, используя премиум-материалы VITA и Ivoclar Vivadent.

Комплексный подход:

Наши врачи оценивают не только зубы, но и общее состояние здоровья, помогая найти корни проблемы и способы её решения.

Несколько практических советов от наших врачей

Не откладывайте — чем раньше вы обратитесь, тем проще предотвратить серьёзные повреждения
Комбинируйте методы — защитная каппа + управление стрессом + упражнения на расслабление работают вместе
Регулярные осмотры — посещайте стоматолога 2 раза в год, чтобы контролировать состояние зубов
Слушайте свой организм — утренняя боль в челюсти — это сигнал, что нужно действовать

Заключение

Бруксизм — это не просто привычка или невроз. Это сигнал вашего организма о том, что пора заняться здоровьем и стрессом. Осенняя спешка может спровоцировать или усугубить проблему, но у вас есть инструменты для её решения.

Здоровье ваших зубов начинается с внимания к себе. Поэтому если вы заметили хотя бы один признак бруксизма — не откладывайте визит к стоматологу.

Внимание:

Статья носит информационный характер и не является медицинским советом. При наличии любых признаков бруксизма проконсультируйтесь с квалифицированным стоматологом. Существуют медицинские противопоказания. Диагностика и назначение лечения возможны только после осмотра специалиста.

Обратитесь в Клинику Элегия:

📞 +375 (44) 565-06-80

📧 info@elegiadent.by

📍 ул. Розы Люксембург, 143, Минск

🕒 Пн–Пт: 9:00–21:00